nba直播吧极速体育在线观看
时间：2025-07-06 02:22:29 来源：八面驶风网
腹部怎样训练，腹部是锻炼道有一些训练动作的，而这些训练动作的个动训练效果是不一样，同时这些训练动作也有着许多优点，作知nba直播吧极速体育在线观看那腹部训练有什么动作，腹部信任还是锻炼道有人知道有什么动作的。那么，个动腹部训练9个动作都有哪些？作知你知道几个？下面就一起来看看吧！
动作1：平躺两头起平躺在瑜伽垫上，腹部双脚并拢伸直，锻炼道双手向头部上方伸直。个动央视5直播nba总决赛腹部发力，作知将双腿向上举高，腹部同时双臂和上身向上运动，锻炼道使双手触碰脚背。个动
动作2：弓步下蹲转体站直，央视cctv5nba双臂曲肘使大臂与地上平行，手掌向上且掌心向前;右腿向前买不大步，坚持身上笔挺，然后使上身向右侧转。
动作3：侧撑转体双腿并拢伸直，左臂曲肘撑地并与地上垂直，右手掌扶在脑后，收紧腹部，然后使上身向左下方压低。
动作4：平板支撑倒V字在瑜伽垫上做一个规范的平板支撑(如图)，坚持2秒，收紧腹部，然后将臀抬至最高，使身体呈一个倒V字形，再停留2秒，然后恢复平板支撑。
动作5：单腿俯撑踢腿在瑜伽垫上俯撑做一个倒V字，使右腿屈膝向胸前踢，然后再向后上方伸直尽量举高，如此重复。完成后换另一侧持续。
动作6：登山者双腿并拢伸直脚尖撑地，双臂打直俯撑在瑜伽垫上，坚持背部笔挺，然后叫腿交替屈膝向胸前运动。
动作1：平躺两头起平躺在瑜伽垫上，腹部双脚并拢伸直，锻炼道双手向头部上方伸直。个动央视5直播nba总决赛腹部发力，作知将双腿向上举高，腹部同时双臂和上身向上运动，锻炼道使双手触碰脚背。个动
动作2：弓步下蹲转体站直，央视cctv5nba双臂曲肘使大臂与地上平行，手掌向上且掌心向前;右腿向前买不大步，坚持身上笔挺，然后使上身向右侧转。
动作3：侧撑转体双腿并拢伸直，左臂曲肘撑地并与地上垂直，右手掌扶在脑后，收紧腹部，然后使上身向左下方压低。
动作4：平板支撑倒V字在瑜伽垫上做一个规范的平板支撑(如图)，坚持2秒，收紧腹部，然后将臀抬至最高，使身体呈一个倒V字形，再停留2秒，然后恢复平板支撑。
动作5：单腿俯撑踢腿在瑜伽垫上俯撑做一个倒V字，使右腿屈膝向胸前踢，然后再向后上方伸直尽量举高，如此重复。完成后换另一侧持续。
动作6：登山者双腿并拢伸直脚尖撑地，双臂打直俯撑在瑜伽垫上，坚持背部笔挺，然后叫腿交替屈膝向胸前运动。
相关内容
- ·满屏青春！必胜！东山中学2025届高考动员大会现场超燃
- ·经常吃南瓜 对健康有4个正面作用！
- ·吃不胖的男生怎么样吃更容易长胖
- ·在家可以做哪些运动在家怎么运动
- ·终身寿险的现金价值是投资性资产
- ·日常养生很重要 对于男性来说什么是关键？
- ·早春养生 这几点一定要注意
- ·海参的保质期有多长时间 海参的保存方法
- ·梅州开展“计生协会员活动日”“全国托育服务宣传月”系列活动
- ·男人想长寿必用5个养生秘方是哪些
- ·这些锻炼臂力的技巧你都知道吗？
- ·拔罐和刮痧的区别与不同的功效和作用
- ·门诊医疗险无等待期 小额医疗险含手术费用吗
- ·北京桑拿保健养生成薇一种养生趋势
- ·春季多吃6种时令水果 既尝鲜还养生
- ·春季养生 酸奶与牛奶饮用哪一个比较好呢？
最新内容
推荐内容